장마철 관절·허리 통증, 왜 심해질까? 원인과 예방법 정리

 

 

장마철이 찾아오면 평소보다 무릎, 허리 등 관절 통증이 심해질 때가 많습니다. 원래 관절염, 신경통 등을 앓고 있는 사람뿐 아니라 허리 디스크를 갖고 있는 젊은 직장인도 같은 증상을 겪곤 합니다. 왜 비가 오면 통증이 악화되는 걸까요? 원인과 예방법, 그리고 실천 가능한 생활 속 관리 방법까지 정리해봤습니다.

---

 

☔ 장마철 관절·허리 통증이 심해지는 원인

장마철은 대기압이 평소보다 낮아지는 시기입니다. 원래 대기압과 관절 내 압력이 균형을 이루지만, 비가 많이 내릴 때 대기압이 낮아져 관절 내 압력이 높아지고 조직이 팽창해 신경을 자극하게 됩니다.
관절염·신경통이 있는 사람은 이러한 변화에 매우 예민해져 통증이 심해질 수 있습니다.

---

👴 노인이라면 더욱 조심해야 하는 이유

특히 뼈가 일반인보다 약해 관절염이 있거나 허리가 불편한 노인은 더욱 조심해야 합니다. 비가 오면 길이 미끄러워져 낙상 사고로 이어질 위험이 높으며, 이는 골절과 같은 큰 사고로 발전할 수 있습니다. 외출은 가능한 삼가고, 꼭 외출해야 한다면 지팡이를 챙겨 사고를 예방하는 것이 좋습니다.

---

💻 직장인도 무시해선 안 되는 ‘허리디스크’

장마철 고온 다습한 날씨 속, 평소보다 허리 통증이 심해졌다면 무턱대고 넘겨서는 안 됩니다. 척추뼈 사이의 추간판이 밀려나오면서 신경과 근육을 누르는 ‘허리디스크’는 조기 치료가 중요합니다.
특히 20~40대 직장인 사이에서 흔히 발생하는데, 비가 많이 내리는 시기엔 증상이 더욱 도드라질 수 있으니 전문의를 찾아 정확한 검사와 치료를 권장합니다.

---

🌧️ 만성 요통환자를 위한 실내 습도·온도 조절 팁

장마철 만성 요통환자는 실내 환경도 중요합니다.

• 실내 온도: 18~20도
• 실내 습도: 45~60%
  으로 유지해 주세요.
  특히 에어컨 바람이 직접 닿지 않도록 얇은 긴 옷을 준비하고, 필요하면 따뜻한 찜질로 근육과 혈관 긴장을 완화해 주세요.

---

🏃‍♀️ 운동과 일상 속 작은 습관으로 관절 보호하기

장마철이라도 운동은 계속하는 것이 좋지만 무리하면 안 됩니다.
✅ 실내에서는 가벼운 체조, 스트레칭
✅ 비가 오지 않을 때는 산책
✅ 가능하면 수영과 같은 저충격 운동
이 권장됩니다.

통증이 심해졌다면 무리한 운동 대신 따뜻한 물로 목욕해 혈액순환을 도와주면 증상이 완화될 수 있습니다.

---

✅ 핵심 정리

• 비가 내릴 때 대기압 변화로 관절 내 압력이 증가해 통증 발생
• 노인은 낙상 사고, 직장인은 허리디스크 조심
• 실내 습도·온도(18~20도, 습도 45~60%) 조절하기
• 실내 운동·스트레칭으로 관절 보호
• 증상이 심해질 경우 전문의 상담 필수

---

장마철은 관절과 허리 건강이 쉽게 위협받는 시기입니다. 원인을 정확히 이해하고, 작은 습관과 실내 환경 관리로 큰 통증과 사고를 예방해보세요. 필요하다면 전문의 상담도 잊지 마시기 바랍니다.

 

 

---

 

무릎이 보내는 SOS 신호! 안쪽 통증의 원인과 예방법

 

앉기만 해도 아픈 고관절… 원인과 효과적인 치료법은?

 

🍬설탕이 건강에 끼치는 무서운 영향과 설탕 중독 탈출법 | 과다섭취로 인한 9가지 질병과 해결