앉기만 해도 아픈 고관절… 원인과 효과적인 치료법은?

 

 

고관절은 우리가 걷고, 앉고, 서는 거의 모든 동작에 사용되는 중요한 관절입니다. 그런데 어느 순간부터 앉아만 있어도 고관절 부위가 찌릿하거나 욱신거린다면 단순한 피로가 아닌 이상일 수 있습니다. 이번 글에서는 고관절 통증의 주요 원인과 효과적인 치료법, 그리고 일상생활에서 실천할 수 있는 예방법까지 자세히 알아보겠습니다.

 

목차

1. 고관절 통증의 주요 원인
2. 진단을 받아야 하는 경우
3. 효과적인 치료 방법
4. 일상 속 예방법
5. 마무리하며

 

 

1. 고관절 통증의 주요 원인

 

고관절 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다:

• 고관절염(퇴행성 관절염): 노화로 인해 연골이 닳아 생기는 대표적인 질환입니다.
• 점액낭염: 고관절 주변의 점액낭에 염증이 생겨 통증을 유발합니다.
• 고관절 충돌 증후군(FAI): 관절 뼈의 구조적 문제로 움직일 때 통증이 생깁니다.
• 좌식 생활: 장시간 앉아 있는 생활 습관이 고관절에 부담을 줄 수 있습니다.
• 근육 긴장 및 부상: 대둔근, 장요근 등 주변 근육의 문제로도 통증이 발생할 수 있습니다.

 

2. 진단을 받아야 하는 경우

다음과 같은 증상이 지속된다면 병원에서 전문적인 진단을 받아야 합니다:

• 앉거나 일어설 때 심한 통증이 느껴질 때
• 걸을 때 다리가 자주 저리거나 절뚝거릴 때
• 밤에 누워 있을 때도 통증이 지속될 때
• 엉덩이와 허벅지 안쪽까지 통증이 퍼질 때

 

3. 효과적인 치료 방법

고관절 통증은 원인에 따라 다양한 치료법이 적용됩니다. 다음은 일반적으로 추천되는 방법들입니다:

 

1) 약물 치료

 

염증을 줄이기 위한 진통제나 소염제를 처방받아 복용할 수 있습니다.

 

2) 물리치료

 

전문 물리치료사의 도움을 받아 스트레칭, 운동 치료, 전기 자극 치료 등을 진행합니다.

 

3) 자세 교정 및 운동

 

고관절에 무리가 가지 않는 바른 자세를 유지하고, 고관절 주변 근육을 강화하는 운동(예: 고관절 외전 운동, 브릿지 자세 등)을 병행합니다.

 

4) 수술 치료

 

비수술 치료로 효과가 없거나 통증이 너무 심할 경우, 인공 고관절 치환술 등 수술적 치료가 고려될 수 있습니다.

 

 

4. 일상 속 예방법

 

 

고관절 통증을 예방하려면 다음과 같은 생활 습관이 중요합니다:

• 오랜 시간 같은 자세로 앉아 있지 않기
• 의자에 앉을 때 등과 고관절이 바르게 정렬되도록 하기
• 하루 30분 이상 걷기 운동 등 유산소 운동 실천하기
• 허벅지와 엉덩이 근육 강화 운동 주기적으로 하기
• 과체중인 경우, 체중 조절을 통해 고관절 부담 줄이기

 

 

5. 마무리하며

 

고관절 통증은 단순한 피로나 근육통과 혼동하기 쉬워 초기 대응을 놓치기 쉽습니다. 하지만 그 원인을 정확히 파악하고 적절한 치료를 받는다면 통증은 얼마든지 완화될 수 있습니다. 앉기만 해도 불편한 느낌이 지속된다면, 꼭 병원을 방문하여 검사를 받아보시고, 평소 생활 속에서도 자세와 운동에 꾸준히 신경 써보세요. 건강한 고관절은 활기찬 일상의 시작입니다!

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※ 이 글은 의학적 조언을 대체하지 않으며, 증상이 지속될 경우 반드시 전문가의 진료를 받으시기 바랍니다.

 

 

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